911爆料网

Susirink daugiau informacijos

Susirink daugiau informacijos, pla膷颈补u pasidom臈k, k膮 veikia 啪mon臈s Tavo pasirinktoje profesijoje ar baig臋 studij懦 program膮. 艩iam tikslui gali pasinaudoti  (reikalingas prisijungimas). Tikslesn臋 informacij膮, kaip klostosi tam tikr膮 auk拧t膮j膮 mokykl膮 baigusi懦 absolvent懦 karjera, rasi i拧analizav臋s . Susisiek su dominan膷ios profesijos ar organizacijos atstovais ir pasikalb臈k klausimais, kurie Tau kelia nerim膮. Tau gali pad臈ti 尘别苍迟辞谤测蝉迟臈. Su啪inok daugiau apie darbo specifik膮, ar 啪mon臈s patenkinti savo darbo veikla, kokie darbo aspektai labiausiai juos d啪iugina, o kokie yra nemalon奴s, kaip pavyksta i拧laikyti darbo ir asmeninio gyvenimo balans膮. Dominan膷i懦 organizacij懦 ir j懦 kontakt懦 gali ie拧koti LinkedIn socialiniame tinkle,  ir ie拧kodamas dominan膷ios srities organizacij懦 asociacij懦 鈥� jos paprastai pateikia savo nari懦 s膮ra拧us, kurie leid啪ia vienoje vietoje rasti daugum膮 toje srityje veikian膷i懦 寞moni懦 (pvz., Lietuvos vaistinink懦 s膮junga, Lietuvos teisinink懦 draugija).

I拧bandyk pasirinkimus prakti拧kai

Turb奴t n臈ra geresnio b奴do i拧sklaidyti abejones d臈l pasirinkto karjeros kelio nei j寞 i拧bandyti prakti拧kai. 艩iuolaikinis darbo pasaulis darosi vis sud臈tingesnis, tad suprasti daugel寞 profesij懦 ar darb懦 remiantis vien informacijos 拧altiniais, prakti拧kai ne寞manoma. Tod臈l tiesiogin臈 patirtis suteiks Tau ne寞kainojamos informacijos apie tikr膮j寞 darbo pob奴d寞, s膮lygas, kr奴v寞. Galb奴t pamatysi tokius aspektus, kurie i拧 pirmo 啪vilgsnio tarsi nereik拧mingi, ta膷颈补u ilgainiui gali daryti 寞tak膮 Tavo pasitenkinimui karjera.

Ie拧kok galimybi懦 prakti拧kai i拧bandyti karjeros pasirinkim膮, kuris Tau kelia abejoni懦. Tai gali padaryti atlikdamas mokom膮j膮 ar profesin臋 praktik膮 dominan膷ioje organizacijoje. Praktikos viet懦 paie拧kai pasinaudok universiteto renkama praktikos ir darbo pasi奴lym懦 studentams . Karjeros pasirinkim膮 taip pat gali i拧bandyti ir , atlikdamas su pasirinkta profesija susijusias projektines veiklas, i拧bandydamas save su profesija susijusioje darbo veikloje vasaros atostog懦 ar laisvu nuo studij懦 metu. Jei svarstai keisti studij懦 program膮, artimiau su jomis susipa啪inti pad臈s universiteto rengiamos iniciatyvos 鈥�Studentas vienai dienai鈥� ir 鈥�Klausk studento鈥�.

Siek geriau pa啪inti save

Gali b奴ti, kad abejon臈s d臈l karjeros kelio pasirinkimo susijusios su nepakankamu sav臋s pa啪inimu. 沤inodamas savo vertybes, interesus ir gabumus, gal臈si priimti labiau apgalvot膮 karjeros sprendim膮. Informacijos, kaip t膮 padaryti test懦 ir savirefleksijos pagalba, rasi m奴s懦 skiltyje 鈥�Su啪inok koks darbas tinka.鈥�&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;

B奴k atviras kitoms galimyb臈ms

Kaip suma啪inti kankinant寞 nerim膮 ir netikrumo jausm膮 d臈l pasirinkimo teisingumo? I拧lik atviras kitoms karjeros galimyb臈ms ir neapsiribok vien pasirinkta profesija, studij懦 programa. Pavyzd啪iui, sek kokios tendencijos vyrauja pasaulyje ne tik pasirinktame profesijos lauke, bet ir kitose dominan膷iose srityse; pasirink studijuoti papildomus, su studij懦 programa tiesiogiai nesusijusius, bet dominan膷ius dalykus rinkdamasis gretutines studijas ir kt. 鈥濧tviros durys鈥� kitoms galimyb臈ms leis i拧likti lankstesniam ir greitai pakeisti karjeros krypt寞, jei paai拧k臈t懦, jog Tavo pasirinkimas d臈l vien懦 ar kit懦 prie啪as膷i懦 yra netinkamas. Tad nesvarbu, kad jau pasirinkai profesij膮 ar studijas, 啪inok, kad jas pakeisti niekada nev臈lu. Planuodamas karjer膮 neapsiribok vienos alternatyvos vystymu, nepamir拧k svajoti ir tyrin臈ti kitas galimybes!

漠sivertinti pasirinkimo tikrum膮 Tau pad臈s ir nuo拧irdus atsakymas sau 寞 kelis klausimus:

- Ar 拧is pasirinkimas tikrai yra mano ar ka啪kieno kito primestas, 寞si奴lytas ar kaip nors kitaip 寞pir拧tas kelias?
- Ar tai, k膮 pasirinkau, yra mano svajon臈, nuo拧irdus noras ar kompromisas su aplinkiniais, 鈥瀞veikas protas"?
- Kokios kitos karjeros alternatyvos man atrodo patrauklios?
- Kokiomis mano stipriosiomis pus臈mis yra pagr寞stas karjeros pasirinkimas?
- Kas man trukdo pakeisti karjeros krypt寞, jei 拧i kelia abejoni懦? Kaip tuos barjerus gal臈膷颈补u 寞veikti?

Jei atlikus auk拧膷颈补u apra拧ytus veiksmus abejon臈s nei拧sisklaid臈, pagalbos gali kreiptis 寞 profesional懦 karjeros konsultant膮. Svarbiausia 鈥� dom臈kis ir ie拧kok atsakym懦 鈥� taip tinkamas sprendimas tikrai ateis!

漠sivardink vertinimo kriterijus

Sprendimus priimti 啪ymiai lengviau, kai tampa ai拧k奴s alternatyv懦 vertinimo kriterijai, t. y., nusistatai, kas Tau yra svarbiausia renkantis tolesn寞 karjeros keli膮. Pavyzd啪iui, jei Tavo svarbiausias kriterijus yra m臈gstamas, interesus atitinkantis darbas, tuomet renkantis studijas pirmenyb臈 turi atitekti toms programoms, kurios labiausiai susijusios su interes懦 patenkinimu. Taigi, siekdamas ai拧kumo ir nor臈damas palengvinti sprendimo pri臈mim膮, pirmiausia nusistatyk alternatyv懦 vertinimo kriterijus, pasinaudodamas 拧ia lentele:

漠vertink turimas alternatyvas

Remdamasis turimais kriterijais 寞vertink, kuri alternatyva yra priimtiniausia. Pasinaudok 拧ia lentele (sura拧ytos alternatyvos ir kriterijai tik pavyzdiniai):

U啪ra拧yk stulpeliuose savo galimus pasirinkimus (拧ioje lentel臈je gali daugiausia pasirinkti penkis). 10 bal懦 skal臈je 寞vertink, kiek kiekvienas pasirinkimas atitinka Tau svarbius vertinimo kriterijus, kuriuos nusistatei ankstesniame 啪ingsnyje. Padaugink kiekvieno pasirinkimo vertinim膮 i拧 kriterijaus balo ir paskai膷iuok kiekvienos alternatyvos bendr膮 bal懦 skai膷i懦. Ta alternatyva, kuri surinks daugiausiai bal懦, racionaliai vertinant, tur臈t懦 b奴ti geriausia Tau.

Jei alternatyv懦 daug

Jei alternatyv懦 yra daug ir j懦 vis懦 vertinimas u啪imt懦 labai daug laiko, tai apsibr臈啪k pasirinkim懦 vertinimo kriterijus ir apsistok ties pirma rasta alternatyva, kuri 拧iuos kriterijus atitinka. Pavyzd啪iui, turi keliasde拧imt galim懦 praktikos viet懦. Vis懦 j懦 i拧samus vertinimas u啪imt懦 begal臋 laiko. Tad 拧iuo atveju b奴t懦 protingiau ai拧kiai apsibr臈啪ti kelis svarbiausius vertinimo kriterijus (pavyzd啪iui, susijusi su norimu darbu, tarptautin臈 寞mon臈, geri atsiliepimai i拧 anks膷颈补u praktik膮 atlikusi懦 student懦, patogus susisiekimas) ir apsistoti ties pirma praktikos vieta, kuri juos atitinka.

Jei racionalaus vertinimo nepakanka

Jei racionaliai vertinant galimus pasirinkimus vis tiek nepavyksta priimti sprendimo, gali b奴ti, kad tai susij臋 su turimais vidiniais barjerais ar pasitik臈jimo savimi stygiumi priimant karjeros sprendimus. Daugiau informacijos apie vidines kli奴tis gali atrasti u啪pild臋s  (reikalingas prisijungimas).
Karjeros sprendimai palie膷颈补 visas gyvenimo sritis, daro 寞tak膮 kitiems mums svarbiems 啪mon臈ms, tod臈l juos priimant pravartu pasitarti su artimaisiais, i拧klausyti j懦 nuomon臋, patarimus. Ta膷颈补u, kita vertus, reikia nepamir拧ti, kad tik Tu esi atsakingas u啪 savo karjer膮, tod臈l galutin寞 sprendim膮 tur臈si priimti savaranki拧kai.
Kartais karjeros sprendim懦 sunkumus lemia gilesn臈s karjeros ar asmenin臈s problemos, tad jei ilgam 鈥瀠啪strigai鈥� neapsisprendimo b奴senoje, rekomenduojame pagalbos kreiptis 寞 karjeros konsultant膮.

Pabr臈啪k bendr膮sias kompetencijas

Bendrosios (arba kitaip 鈥� perkeliamos) kompetencijos 鈥� tai tokios 啪inios, geb臈jimai, 寞g奴d啪iai, nuostatos, kurios pritaikomos ne kurioje nors vienoje, o daugelyje sri膷i懦 ar profesij懦, perkeliamos i拧 vienos veiklos 寞 kit膮. Vilniaus universitetas yra i拧skyr臋s 5 bendr膮sias kompetencijas, kurias padeda ugdyti studijos ir kita veikla Vilniaus universitete: Problem懦 sprendimas, Atvirumas naujov臈ms, Tarpkult奴ri拧kumas, Bendradarbiavimas ir S膮moningumas. Ta膷颈补u yra ir daugiau kompetencij懦, kurias gali ugdytis studij懦 bei kit懦 veikl懦 metu, 拧tai kelios i拧 j懦: 

艩iais laikais darbdaviai ypa膷 pabr臈啪ia bendr懦j懦 kompetencij懦 svarb膮 darbui, nes spar膷颈补i kei膷颈补ntis technologijoms profesin臈s kompetencijos greitai pasensta, reikia nuolat jas tobulinti. Na, o bendrosios kompetencijos kinta ne taip greitai, jos kaupiamos vis膮 gyvenim膮 ir did啪ioji dalis i拧siugdoma neformaliai (ne paskait懦 metu), u啪siimant 寞vairia veikla: dirbant laikinus darbus, savanoriaujant, realizuojant laisvalaikio pom臈gius ir t. t. Pasiekimai 拧iose veiklose gali b奴ti rimtas 寞rodymas darbdaviams apie Tavo turimas bendr膮sias kompetencijas.

Tod臈l ie拧kodamas darbo atlik 拧iuos veiksmus:

- i拧siai拧kink, kokios bendrosios kompetencijos gali b奴ti svarbiausios si奴lomai darbo pozicijai (tai gali b奴ti 寞vardinta ir darbo skelbime);

- 寞vertink savo turim懦 bendr懦j懦 kompetencij懦 lyg寞;

- gyvenimo apra拧yme ir/ar darbo pokalbyje pabr臈啪k, jog turi 拧ias kompetencijas ir pateik j懦 寞rodymus.

Savo bendr膮sias kompetencijas gali 寞sivertinti pats arba papra拧yk, kad jas 寞vertint懦 Tave gerai pa啪寞stantys 啪mones. Vienas i拧 b奴d懦, kaip gali 寞sivertinti pats 鈥� s臈kmingai atlikt懦 darb懦 analiz臈. Sura拧yk visus svarbesnius darbus, kuriuos esi nuveik臋s studij懦 metu, laisvalaikiu, u啪siimdamas visuomenine veikla. I拧sirink svarbiausius, smulkiai apra拧yk, k膮 darei, kad pasiektum s臈km臋. Apm膮styk, k膮 u啪ra拧ei, ir 寞vardyk, koki懦 啪ini懦 bei 寞g奴d啪i懦 Tau reik臈jo s臈kmei pasiekti. Tai ir bus tos kompetencijos (grei膷颈补usiai dauguma j懦 bus bendrosios), kurias Tu jau turi ir gali panaudoti tolesniam karjeros k奴rimui. Pokalbyje su potencialu darbdaviu gal臈si pateikti s臈kmingos veiklos pavyzd啪ius, 寞rodan膷ius kompetencij懦 tur臈jim膮.

Pabr臈啪k savo stipri膮sias asmenyb臈s savybes

Jei neturi darbo patirties, Tavo i拧sigelb臈jimu gali tapti Tavo paties asmenyb臈. Kol neturi, kuo pasigirti apie nuveiktus darbus profesin臈je srityje, metas atkreipti 啪vilgsn寞 寞 save, savo asmenines savybes, patirt寞, gyvenimo ir karjeros tikslus. Tai leis potencialiam darbdaviui pamatyti Tavyje dar neatskleist懦 talent懦. Kokios asmenin臈s savyb臈s darbdaviui svarbios, gali 寞sivertinti analizuodamas si奴lomo darbo apra拧ym膮, veiklos pob奴d寞, organizacijos vertybes. Paprastai darbdaviams patinka savaranki拧ki, iniciatyv奴s, darb拧t奴s, atsakingi, lankst奴s, s膮啪iningi, kupini entuziazmo, k奴rybi拧ki darbuotojai. Labai didel臈 tikimyb臈, kad ka啪kurias i拧 pamin臈t懦 savybi懦 turi. Belieka jas 寞vardinti ir, darbdaviui pra拧ant, pateikti 拧ias savybes 寞rodan膷i懦 pavyzd啪i懦 i拧 savo gyvenimo patirties.

Darbdaviai taip pat teigiamai vertina tuos darbuotojus, kurie turi i拧sik臈l臋 ai拧kius karjeros tikslus, 啪ino ko nori gyvenime. Tod臈l svarbu apm膮styti ir pa膷颈补m 寞sivardinti, kokios karjeros nori, koks darbas patinka, kokius gyvenimo ir karjeros tikslus stengsiesi pasiekti. Keli patarimai, pad臈siantys Tau susikurti 寞kvepian膷i膮 gyvenimo ir karjeros vizij膮:

Gilinkis 寞 savo svajones. Susidaryk plat懦 svajoni懦 s膮ra拧膮 ir per啪velg臋s j寞 atsirink, kas Tau yra svarbiausia gyvenime. 漠sivertink, koki膮 viet膮 Tavo gyvenime u啪ima karjera, kokios gyvenimo sritys Tau yra svarbiausios.
Nepamir拧k, kad gyvenimas netrunka am啪inai. Jei nori nugyventi j寞 prasmingai, tur臈k tai galvoje. Pabandyk 寞sivaizduoti ir apra拧yti tai, k膮 per savo gyvenim膮 nor臈tum nuveikti 鈥� tai pad臈s Tau ai拧kiau suvokti savo gyvenimo ir karjeros vizij膮.
Tyrin臈k savo interesus, gabumus, stipri膮sias asmenyb臈s puses. 沤inodamas, k膮 m臈gsti daryti, kas lengvai sekasi, kas gyvenime yra svarbu, gal臈si lengviau suprasti, kokia veikla nor臈tum u啪siimti. Tai pad臈s Tau ai拧kiau suvokti savo ilgalaikius tikslus, suformuluoti karjeros vizij膮. I拧 kitos pus臈s 鈥� jokia karjeros vizija nebus patraukli ir miela, jei ji neatitiks Tavo asmenyb臈s, interes懦, vertybi懦.
Analizuok Tau svarbi懦 asmenybi懦 biografijas. Pagalvok ir i拧sirink tuos 啪mones, kurie Tau kelia did啪iausi膮 susi啪av臈jim膮. Kuo jie tokie i拧skirtiniai? Kas juose Tave labiausiai 啪avi? K膮 jie savo gyvenime pasiek臈, koki懦 princip懦, taisykli懦 laik臈si? 艩i informacija pad臈s Tau geriau 寞sis膮moninti, kas Tau pa膷颈补m yra svarbu, k膮 Tu savo gyvenime nor臈tum pasiekti, kokiu 啪mogumi nor臈tum b奴ti, kok寞 darb膮 dirbti, karjer膮 tur臈ti.

Ie拧kok pa啪寞stam懦 pagalbos

Kai turi ilgamet臋 darbo patirt寞, Tavo 鈥瀔okyb臈s garantu鈥� tampa gerai parengtas CV. Neturint darbo patirties, apytu拧tis CV yra menkas pagalbininkas. 艩iuo atveju gerokai svarbesnis veiksnys 鈥� pa啪寞stam懦 rekomendacijos, patvirtinimai, jog tikrai esi vertingas kandidatas, 寞 kur寞 darbdaviui apsimoka investuoti pinigus, kad 鈥瀠啪siaugint懦鈥� ger膮 darbuotoj膮. Kaip pl臈toti socialin寞 tinkl膮 ir j寞 efektyviai panaudoti darbo paie拧kai, daugiau skaityk 膷颈补. 

漠gyk darbo patirties

Jei neturi darbo patirties, niekada nev臈lu jos 寞gyti. Tai gali atlikti ir studij懦 metu, ir joms pasibaigus. Keletas pasi奴lym懦, kaip kaupti patirt寞:

Naudokis praktikos galimyb臈mis. Studij懦 metais stenkis s膮moningai pasinaudoti visomis praktikos galimyb臈mis. Tinkamai pasirinkta praktika 鈥� tai puikus startas 寞 b奴sim膮 darb膮. Gana da啪nai po praktikos atsiranda galimyb臈 寞sidarbinti toje pa膷ioje organizacijoje, kurioje buvo praktikos vieta. Tad rinkis praktikos viet膮 gerai apgalvoj臋s, susiek j膮 su savo karjeros tikslais. Siek pasinaudoti ir tarptautin臈s praktikos galimyb臈mis. Taip 寞gysi toki懦 啪ini懦 ir 寞g奴d啪i懦, kurie gerokai pakels Tavo vert臋 potenciali懦 darbdavi懦 akyse.
Imkis savaranki拧kos veiklos. Jei susiduri su kli奴timi patekti 寞 darb膮, nes neturi darbo patirties 鈥� gali pats 寞darbinti save. Daugeliu veikl懦 galima u啪siimti i拧si臈mus individualios veiklos pa啪ym膮, verslo liudijim膮 ar patent膮. Tai bus puiki galimyb臈 legaliai 寞gyti darbo patirties, net jei ir nepavyks pasiekti auk拧t懦 finansini懦 rezultat懦.
U啪siimk visuomenine veikla. Dar vienas puikus b奴das darbo patir膷颈补i 寞gyti 鈥� 寞vairi visuomenin臈 veikla. Studij懦 metais gali padirb臈ti student懦 atstovyb臈je, 寞vairiuose klubuose, asociacijose. Pasibaigus studijoms taip pat yra daugyb臈 b奴d懦, kaip aktyviai dalyvauti visuomeniniame gyvenime. Taip gali kaupti darbin臋 patirt寞 ir megzti darbo paie拧kai vertingus kontaktus.
Savanoriauk. 艩iandien kaip niekad didel臈s galimyb臈s u啪siimti savanori拧ka veikla 寞vairiose srityse. Tai gali atlikti ne tik Lietuvoje, bet ir u啪sienyje. Savanoryst臈 鈥� tai prasmingas b奴das ne tik 寞gyti darbo patirties, bet ir geriau pa啪inti t膮 veiklos srit寞, kuria domiesi, pamatyti pasaul寞, susipa啪inti su 寞domiais 啪mon臈mis.
I拧bandyk laikin膮 darb膮. Laikini, sezoniniai darbai taip pat leid啪ia 寞gyti ir tobulinti daugeliui darbdavi懦 reikalingas bendr膮sias kompetencijas.

Daugiau apie b奴dus kaip kaupti patirt寞 gali su啪inoti 膷颈补.

漠vertink savo motyvacijos lyg寞

Jei kyla klausimas, ar i拧 ties懦 Tau tr奴ksta motyvacijos 鈥� pasitikrink.

Pirma, perskaityk 啪emiau pateiktus teiginius ir atsirink tuos, kurie Tau labiausiai tinka. Kuriame s膮ra拧e pa啪ym臈jai daugiau teigini懦? Pagalvok ir 寞vertink, k膮 拧ie teiginiai Tau rei拧kia, kaip jie siejasi su Tavo motyvacija mokytis ar siekti karjeros tiksl懦.

Antra, pagalvok apie tai, kaip 寞vertintum savo motyvacijos mokytis ar siekti karjeros tiksl懦 lyg寞 skal臈je nuo 0 ik 10, kai 0 鈥� jau膷iuosi visi拧kai nemotyvuotas, 10 鈥� jau膷iuosi labai motyvuotas. Motyvacijos svyravim懦 patiriame visi, kartais atid臈lioti taip pat yra normalu, ta膷颈补u jei da啪niau jautiesi nemotyvuotas nei motyvuotas, i拧m臈gink toliau pateiktus 5 b奴dus kaip stiprinti motyvacij膮. 

Analizuok motyvacijos tr奴kumo prie啪astis

Silpnos motyvacijos prie啪astys gali b奴ti 寞vairios. Jas suprasdamas gal臈si geriau sau pad臈ti 鈥� pasirinkti tinkamiausius b奴dus, kaip stiprinti motyvacij膮.

Per啪i奴r臈k 啪emiau pateikt膮 galim懦 prie啪as膷i懦 s膮ra拧膮. Pagalvok ir atsirink prie啪astis, kurios silpnina Tavo motyvacij膮 mokytis ar siekti karjeros tiksl懦. Pasvarstyk, gal yra ir kitoki懦, 膷颈补 nepamin臈t懦 prie啪as膷i懦.

•    Neturiu nusistat臋s tiksl懦
•    Neturiu ai拧ki懦 prioritet懦
•    Nesugebu tinkamai planuoti laiko
•    Esu hedonistas 鈥� noriu savo tikslus pasiekti lengvai ir tikiu, kad studijos ar darbas turi teikti tik malonum膮
•    Esu perfekcionistas 鈥� noriu visk膮 atlikti nepriekai拧tingai, i拧 sav臋s reikalauju tik paties geriausio rezultato
•    Esu fatali拧kas 鈥� manau, kad viskas nulemta i拧 anksto, savo pastangomis negaliu nieko pakeisti
•    Nuolat save lyginu su kitais
•    Bijau suklysti
•    Nepakankamai pasitikiu savimi
•    Sureik拧minu savo klaidas ir nes臈kmes
•    Nuolat jau膷iu nuovarg寞
•    Studijos, darbas ma啪ai atitinka mano interesus ir geb臈jimus

Toliau rasi 寞vairius metodus, padedan膷ius stiprinti motyvacij膮. pasinaudok jais! 

Susikurk vizij膮 ir i拧sikelk tikslus

Susikurk karjeros vizij膮.

Vizija atsako 寞 klausim膮 K膮 a拧 noriu pasiekti? Ji nurodo pagrindin寞 tiksl膮 Tavo karjeros kelyje. Vizija motyvuoja, 寞kvepia, suteikia entuziazmo, parodo krypt寞, padeda i拧sikelti tikslus, nusistatyti prioritetus, 寞prasminti dabarties veiklas (pavyzd啪iui, studijas, laikinus darbus). Rekomendacijas kaip j膮 susikurti rasi 膷颈补. 

I拧sikelk tikslus.

Tikslai yra vienas geriausi懦 motyvacijos 拧altini懦. Veiklai motyvuoja tinkamai suformuluoti tikslai 鈥� tiek trumpalaikiai (pavyzd啪iui, susij臋 su b奴sima egzamin懦 sesija), tiek ilgalaikiai (pavyzd啪iui, susij臋 su studijomis auk拧tojoje mokykloje; darbu, kur寞 nori susirasti po studij懦). Taigi skirk laiko savo tikslams apsibr臈啪ti. Apsibr臈啪k bent vien膮 tiksl膮, susijus寞 su studijomis, karjera. Tuomet susidaryk savo darb懦 plan膮. Rekomendacijas kaip tai padaryti rasi 膷颈补. 

Apdovanok save

I拧sik臈l臋s tikslus, apgalvoj臋s 啪ingsnius ir tarpinius rezultatus sugalvok sau prasming膮 apdovanojim膮 po kiekvieno 寞veikto 啪ingsnelio (ir pasiekus galutin寞 tiksl膮). Pavyzd啪iui, gali save prad啪iuginti kavos pertrauka, 拧okolado plytele, leisti sau 20 minu膷i懦 nar拧yti internete, nueiti 寞 kin膮 ar praleisti savaitgal寞 prie j奴ros 鈥� tai, kas Tau maloniausia. Tai itin paprastas, bet veiksmingas b奴das save motyvuoti.

Taigi pasvajok ir sugalvok, kaip prasmingai apdovanosi ir palaikysi save atliekant u啪duotis. Taip tikslo siekti bus daug 寞domiau ir efektyviau!

Patarimai, kaip tinkamai apdovanoti save:

•    sugalvok sau prasmingus apdovanojimus, atitinkan膷ius i拧sikeltus tikslus ir 寞d臈tas pastangas (kuo sud臈tingesnis tikslas, kuo daugiau reikia 寞d臈ti pastang懦 鈥� tuo didesnis turi b奴ti ir apdovanojimas);
•    visada vadovaukis principu: pirma 鈥� u啪duotis, po to 鈥� apdovanojimas;
•    jeigu kyla pagunda nuveikti k膮 nors malonaus prie拧 pradedant veikl膮, pa啪ad臈k sau, kad atlikus darb膮, gal臈si atlikti tai, k膮 nori;
•    galvok apie t膮 malonum膮, kuris laukia, kai atliksi u啪duot寞. Tai suteiks papildom懦 j臈g懦!

漠vertink pasekmes

Savo veikl懦 ir j懦 pasekmi懦 apm膮stymas i拧 ilgalaik臈s perspektyvos pad臈s geriau 寞sis膮moninti savo poreikius, suprasti, kas yra svarbu, ko vengi, o k膮 nori daryti, ir susitelkti ties dabarties veiksmais.

Pagalvok, kas nutiks, jei atliksi Tau svarbias u啪duotis. Patarimai, kaip 寞vertinti pasekmes:

1. Prie拧 imdamasis kokios nors u啪duoties, atsakyk sau 寞 klausimus:

•    Kokios bus pasekm臈s, jeigu a拧 tai padarysiu?
•    Kas nutiks, jeigu a拧 atsitrauksiu?
•    Koki膮 tai 寞tak膮 tur臈s mano ilgalaikiams tikslams?
•    Koki膮 naud膮 tur臈siu, jei atliksiu u啪duot寞 laiku?
•    Kiek finansi拧kai man kainuos u啪duoties nedarymas ar jos atid臈liojimas (pavyzd啪iui, kiek reik臈s mok臈ti u啪 moksl膮, jei nei拧laikysiu egzamino)?
•    Susidaryk teigiam懦 ir neigiam懦 pasekmi懦 s膮ra拧膮.

2. Nuspr臋sk, kaip nori elgtis ir kod臈l Tau tai svarbu.

Valdyk savo laik膮. Nusistatyk prioritetus

Laiko valdymas 鈥� tai tarsi savo darb懦 sekos valdymas. 艩is 寞g奴dis sustiprins jausm膮, kad kontroliuoji savo gyvenim膮, ir motyvuos veikti.

Apgalvok, kokios u啪duotys yra esmin臈s ir duoda did啪iausius rezultatus. Kam eikvoti laik膮 tam, kas n臈ra svarbu? Susidar臋s u啪duo膷i懦 s膮ra拧膮 susitelk ties esmin臈mis 鈥� suplanuok joms daugiausia savo laiko ir pastang懦. Atsimink, kad svarbiausios ir vertingiausios u啪duotys paprastai yra sunkiausios ir nemaloniausios, tod臈l gali nor臈ti jas atid臈ti v臈lesniam laikui arba i拧 viso neatlikti. B奴k s膮moningas, steb臈k save, 寞veik pagund膮 u啪siimti nereik拧mingais dalykais!

Patarimai, kaip nusistatyti prioritetus:

•    susira拧yk visas u啪duotis ar darbus, kuriuos turi atlikti;
•    u啪duo膷i懦 ar darb懦 prioritetus nusistatyk pagal savo tikslus;
•    susiskirstyk u啪duotis pagal svarb膮: 1) kritin臈s 鈥� neatlikus 拧i懦 u啪duo膷i懦, bus neigiam懦 ilgalaiki懦 pasekmi懦 Tau arba kitiems 啪mon臈ms; 2) svarbios 鈥� j懦 neatlikus kils gr臈sm臈, kad atsiras neigiam懦 pasekmi懦 ateityje; 3) rutinin臈s 鈥�  tai, k膮 darai arba privalai daryti nuolat;
•    susid臈liok u啪duo膷i懦 ar darb懦 eili拧kum膮 chronologine tvarka;
•    steb臈k save, ar neu啪siimi nereik拧mingais darbais. Jei taip 鈥� sustok ir paklausk sav臋s, kas vyksta, kaip dabar jautiesi ir kod臈l taip yra. Pavyzd啪iui, gal negali susikaupti, jauti nuovarg寞, nuobod啪iauji ar kt. Nustat臋s problem膮 daug lengviau j膮 i拧spr臋sti.

Tiesiog prad臈k veikti

Svarbu prad臈ti 鈥� da啪niausiai po to viskas klostosi lengviau. Kitaip tariant, motyvacija atsiranda po realaus veiksmo. Pirma imkis veiklos, o tada pajusi motyvacij膮. Pamatysi 鈥� kai prad臈si, po truput寞 寞sitrauksi 寞 darb膮 ir jis taps malonesnis ar lengvesnis nei prie拧 tai galvojai.

Patarimai, kaip prad臈ti:

•    paskirk bent 10鈥�20 minu膷i懦 u啪duo膷颈补i (pavyzd啪iui, pasiruo拧ti seminarui, baigiamojo darbo ra拧ymui, darbo paie拧kai). Pa啪ad臈k sau, kad po to gal臈si u啪siimti kuo nors kitu;
•    寞sivaizduok teigiamas savo veiksm懦 pasekmes;
•    susikurk aplink膮, kurioje i拧oriniai trikd啪iai kuo ma啪iau atitraukt懦 Tavo d臈mes寞 (pavyzd啪iui, i拧sijunk 鈥濬acebook鈥�, televizij膮, telefon膮, per tas 10鈥�20 minu膷i懦 neatsakin臈k 寞 啪inutes ir skambu膷ius);
•    apdovanok save u啪 atlikt膮 veiksm膮.

Skaidyk u啪duotis

Paprastas b奴das motyvuoti save 鈥� suskaidyti u啪duotis (ypa膷 sunkias ir neapr臈piamas) 寞 nedideles dalis. Taip i拧vengsi bej臈gi拧kumo jausmo, kuris u啪pl奴sta prie拧 pradedant atlikti darb膮, kuris atrodo ne寞veikiamas. Pagalvok, kok寞 darb膮 (susijus寞 su studijomis, darbu ar savo karjeros planavimu) turi atlikti. Suskaidyk j寞 寞 ma啪esnes dalis ir atlik jas vien膮 po kitos. Bus daug papras膷颈补u!

Patarimai, kaip veikti ma啪ais 啪ingsneliais:

•    jei darbas atrodo ypa膷 sunkus, suskaidyk j寞 寞 ma啪iausias 寞manomas dalis;
•    numatyk konkret懦 laik膮, kada 寞gyvendinsi u啪duot寞;
•    konkre膷颈补i apsibr臈啪k, kiek laiko skirsi jai atlikti, t. y. apribok u啪duoties trukm臋 (pavyzd啪iui, 10 minu膷i懦 per dien膮);
•    numatyk b奴dus ir priemones, kurie gali pad臈ti atlikti u啪duot寞;
•    surask 啪mones, kuri懦 pagalba Tau b奴t懦 naudinga;
•    palik darb膮 neu啪baigt膮, jei nesusp臈jai atlikti numatytu laiku. Pergalvok i拧 naujo, kiek kit膮 kart膮 skirsi laiko jam atlikti;
•    apdovanok save u啪 atlikt膮 u啪duot寞;
•   steb臈k, kaip sekasi veikti ma啪ais 啪ingsneliais. Atkeipk d臈mes寞 寞 tai, kaip jautiesi atlik臋s nedideles u啪duotis, kaip kei膷颈补si Tavo motyvacija.

Pripa啪ink, kad u啪duotis nemaloni

Pripa啪inus, kad u啪duotis yra nemaloni, s膮moningai vertinsi situacij膮 ir gal臈si pasirinkti, kaip nori elgtis 拧ioje situacijoje susid奴r臋s su tokia u啪duotimi. Visa tai suvokiant daug didesn臈 tikimyb臈, kad u啪duot寞 tikrai atliksi. Prisimink u啪duotis, kurias turi atlikti. Pagalvok, kurios i拧 j懦 yra tikrai Tau nemalonios ir reikalauja papildom懦 Tavo pastang懦. Pasvarstyk, k膮 gali daryti su konkre膷颈补 u啪duotimi, ar tikrai j膮 svarbu atlikti, kas bus, jei jos neatliksi, kokie b奴dai ar 啪mon臈s gali palengvinti darbo atlikim膮 (pavyzd啪iui, skaidymas 寞 ma啪us 啪ingsnelius).

Patarimai, kaip atlikti nemalonias u啪duotis:

•    apm膮styk ir u啪ra拧yk, kas vyksta, kai turi atlikti nemaloni膮 ar sunki膮 u啪duot寞, kokios mintys sukasi galvoje, kaip jautiesi ir k膮 darai;
•   寞vertink, ar mintys apie u啪duot寞 Tave slopina. Jei taip, pasistenk jas pakeisti 寞 labiau skatinan膷颈补s, pavyzd啪iui, negatyvi膮 mint寞 鈥瀖an niekada nepavyks atlikti 拧ios u啪duoties鈥� keisk 寞 motyvuojant寞 teigin寞 鈥瀓au dariau pana拧ias u啪duotis. Galiu prad臈ti pama啪u!鈥�;
•    pagalvok, kod臈l yra svarbu atlikti 拧i膮 u啪duot寞, kokia jos nauda, o ko neteksi jos neatlikus;
•    pagalvok, kokiais b奴dais gali j膮 atlikti, kas palengvint懦 拧寞 darb膮;
•    surask 啪mones, kuri懦 pagalba Tau b奴t懦 naudinga;
•    寞sivaizduok, kad s臈kmingai atlieki u啪duot寞;
•    galvok apie palengv臈jim膮, kuris Tav臋s lauks, kai u啪duot寞 jau b奴si atlik臋s.

Perm膮styk savo pasirinkimus

Jei studijos, darbas neatitinka Tavo interes懦, vertybi懦, geb臈jim懦, prioritet懦 鈥� tikriausiai tai Tave demotyvuos. Besit臋siantis nepasitenkinimas ir nusivylimas gali b奴ti 啪enklas, kad turi i拧 naujo 寞vertinti savo studij懦, darbo pasirinkim膮 ir jo pasekmes: ar studijos, darbas atitinka Tavo asmenyb臋; ar nori k膮 nors keisti savo studijose/darbe; jei keisti 鈥� k膮, pavyzd啪iui, pasirinkti papildomus dalykus, susijusius su Tave dominan膷颈补 veikla, dalyvauti naujame darboviet臈s projekte, pakeisti studijas ar darb膮 ir kt.

I拧 naujo apm膮styk, kokie svarbiausi Tavo interesai, vertyb臈s, geb臈jimai, tikslai ir prioritetai. 漠vertink, kiek dabartin臈s studijos, darbas tai atitinka, prisimink savo karjeros vizij膮. Jei reikia, surink papildomos informacijos apie savo studijas, darb膮 ir j懦 teikiamas ateities perspektyvas. Priimk sau tinkamiausi膮 sprendim膮 ir imkis veiksm懦!

Patarimai, kaip priimti ger膮 sprendim膮:

•    nedaryk skubot懦 ar nepagr寞st懦 sprendim懦. Neapibr臈啪tumas ir ne啪inia kelia 寞tamp膮 ir baim臋, tai skatina elgtis skubotai, nieko nekeisti nepaisant nusivylimo arba keisti bet kaip;
•    寞vertink i拧 naujo, susistemink informacij膮 apie save. Pasinaudok 拧iais sav臋s pa啪inimo 寞rankiais;
•    surink papildomos informacijos apie savo studijas ar darb膮: kokias jie suteikia perspektyvas, kaip jie gali keistis artimiausiu metu, kiek Tu gali keisti j懦 turin寞 ar form膮, kad patirtum didesn寞 malonum膮;
•    jei reikia, ie拧kok informacijos apie galimas studij懦 ar darbo alternatyvas;
•    apm膮styk, kiek Tavo studijos ar darbas atitinka Tavo asmenyb臋;
•    apgalvok tolesn寞 veiksm懦 plan膮, kuris pad臈t懦 apsispr臋sti.